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当众演讲时紧张怎么办?

2008年06月20日 工作相关 评论 4 条 阅读 6,154 次

偶尔看到这篇文章,感觉对自己对单位里的同事都很有作用,就转载过来让大家共勉。

对于在公众场合演讲,我想大部分人都会面临一个最大的问题,那就是紧张。一旦紧张,就会导致不自信,很多问题就会出现,心跳加速,呼吸沉重,结巴,忘词,语速过快等等。对于如何克服紧张我也经过了一个过程,最早的时候每当当众发言就会紧张,刚才提到的演讲中的问题都会出现,但现在不管是在公司内部会议上,客户报告讲演,还是给别人提供培训,我已经能做不错的演讲了。

我是如何克服紧张的呢?实际上即使是最好的演讲者都会紧张的,问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张,那糟糕的演讲不可避免,颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好,紧张可以让你更加集中注意力,思维更清晰,眼见更流利。所以,记住了,面对紧张不要害怕,因为每个人都会紧张,关键是你如何控制它。以下是我控制紧张的小窍门:

  1. 不停的告诉自己,你准备的很好,一切尽在掌握中,完全不必要紧张
  2. 上台前深呼吸
  3. 上台前紧握自己的拳头然后松开,这样重复几次可以转移你的注意力

另外,从我自己的经验来说,要做一个好的演讲,还要注意以下几点:

  1. 注意仪表着装,好的仪表给你自信,如果现场灯光较暗,最好选择亮色衣服,这样可以吸引听众注意力
  2. 用眼光和你的听众交流
  3. 语速要适中,不能过慢,也不能过快,过快和过慢都是不自信的表现
  4. 正面面对你的听众,不要侧身或者背身
  5. 加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力

记住,只要你准备充分,完全可以做一次出色的演讲,你所要做的就是要控制你的紧张,记住是控制而非消除。

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4 条留言  访客:4 条  博主:0 条

  1. 冬瓜头

    我对付紧张的方法,很简单,什么深呼吸潜呼吸的,我就把我想成是一个人,下面的全是木头棍子。我说我的,下面爱听不听。这样就不紧张了,能达到自我个性的充分发挥。

  2. 也许

    没办法,留言板留不住言(不知道怎么回事)只能写到这里!
    我觉得克服紧张最好办法就是多说多讲,这东西也是孰能生巧的!

    老 大,好久没留下痕迹了,你的发“片”速度可不如从前啊!特别是技术文档,我们可是期待你的大作呢,不过也是繁忙的工作就很少有时间来“交流”,还有论坛显得很乏力,也行存储的东西还不是那样的大风大浪话题很少,不过真心希望这里能够兴旺!
    加油!

  3. Машка

    Классно, вещь полезная!

  4. nicexz

    还是脸皮厚好啊!不知道脸皮厚的人当众演讲时会不会紧张???

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