当众演讲时紧张怎么办？

偶尔看到这篇文章，感觉对自己对单位里的同事都很有作用，就转载过来让大家共勉。

对于在公众场合演讲，我想大部分人都会面临一个最大的问题，那就是紧张。一旦紧张，就会导致不自信，很多问题就会出现，心跳加速，呼吸沉重，结巴，忘词，语速过快等等。对于如何克服紧张我也经过了一个过程，最早的时候每当当众发言就会紧张，刚才提到的演讲中的问题都会出现，但现在不管是在公司内部会议上，客户报告讲演，还是给别人提供培训，我已经能做不错的演讲了。

我是如何克服紧张的呢？实际上即使是最好的演讲者都会紧张的，问题是你如何控制紧张。如果你不能控制你的紧张，那糟糕的演讲不可避免，颤抖的声音甚至会让你的听众都觉得非常费劲。如果控制得好，紧张可以让你更加集中注意力，思维更清晰，眼见更流利。所以，记住了，面对紧张不要害怕，因为每个人都会紧张，关键是你如何控制它。以下是我控制紧张的小窍门：

1. 不停的告诉自己，你准备的很好，一切尽在掌握中，完全不必要紧张
2. 上台前深呼吸
3. 上台前紧握自己的拳头然后松开，这样重复几次可以转移你的注意力

另外，从我自己的经验来说，要做一个好的演讲，还要注意以下几点：

1. 注意仪表着装，好的仪表给你自信，如果现场灯光较暗，最好选择亮色衣服，这样可以吸引听众注意力
2. 用眼光和你的听众交流
3. 语速要适中，不能过慢，也不能过快，过快和过慢都是不自信的表现
4. 正面面对你的听众，不要侧身或者背身
5. 加一些手势或身体语言能让你的演讲更有感染力

记住，只要你准备充分，完全可以做一次出色的演讲，你所要做的就是要控制你的紧张，记住是控制而非消除。

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